Bị thoát vị đĩa đệm có NÊN TẬP YOGA không? Những bài tập phổ biến nhất

Câu hỏi mà được rất nhiều người quan tâm hiện nay là những tư thế yoga người bình thường còn đang rất khó khăn trong việc thực hiện các động tác đó vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga được không?

Dưới đây là những câu trả lời cho những thắc mắc của bạn, vậy chúng ta hay cùng đi tìm hiểu nha:

Thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga

Có rất nhiều ý kiến cho rằng bệnh nhân nên nghỉ ngơi và không nên vận động các hoạt động thể thao như yoga, đi bộ…tuy nhiên đây thực sự là những nhận định sai lầm về bệnh. Việc các bạn không hoạt động thường xuyên sẽ càng làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Xem thêm : Thoát vị đĩa đệm NÊN ĂN và KIÊNG GÌ để chữa bệnh hiệu quả nhất

Theo các chuyên gia chuyên khoa thì việc điều trị bệnh kết hợp với các bài tập thể dục thể là rất hiệu quả cho quá trình điều trị bệnh. Thoát vị đĩa đệm và yoga là hai thứ không thể tách rời nhau, bạn muốn mau chóng khỏi bệnh thì tốt nhất bạn nên đi đăng kí một lớp học yoga hàng ngày.

Thoát vị đĩa đệm có tập yoga được không
Thoát vị đĩa đệm có tập yoga được không

YOGA là một môn thể dục thể thao được rất nhiều người trên thế giới lựa chọn để tập luyện, nhiều nghiên cứu cho thấy tập yoga có rất nhiều tác dụng cho người cao huyết áp, bệnh tim mạch, đặc biệt là những người bị thoát vị đĩa đệm. Bởi vì trong YOGA có rất nhiều động tác có thể tăng cường độ dẻo dai cho thắt lưng và vùng bụng.

Tuy nhiên bạn cần biết không phải động tác nào cũng có thể tập luyện được vậy nên bạn cần chú ý những vấn đề sau:

  • Trước khi tập yoga hay các môn thể thao nào khác thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định tình trạng sức khỏe của mình có phù hợp để tập luyện môn thể thao này không.
  • Khi bắt đầu tập bạn nên tập từ từ để cơ thể quen dần với nhịp điệu, và làm nóng các cơ, dây chằng mềm ra. Trong khi tập nên tránh động tác mạnh liên quan đến lưng, cúi người, với tay quá mức.
  • Không cố tập quá sức , khi bắt đầu tập cần có sự hướng dẫn chi tiết của người hướng dẫn.

Một số bài tập YOGA thoát vị đĩa đệm nên tập

Bài 1: TƯ THẾ CÂY CẦU

  • Nằm ngửa người lên, hai đầu gối co lại, hai chân cách nhau một khoản nhỏ. Hai bàn tay để dọc theo thân người lòng bàn tay úp xuống, hít sâu vào nâng cao hông lên khỏi mặt đất cao hết mức và bạn thở ra.
Thoát vị đĩa đệm và yoga tư thế cây cầu
Thoát vị đĩa đệm và yoga tư thế cây cầu
  • Lợi ích của động tác này: Làm tăng sức mạnh , độ dẻo dai của cơ lưng, giảm mệt mỏi phần thắt lưng, giúp giảm các triệu chứng thời kì mãn kinh và đau bụng kinh, cải thiện tiêu hóa…

Bài 2 : TƯ THẾ CÁI KẸP

  • Bạn ngồi trên thảm hai chân duỗi thẳng, hít sâu thẳng lưng thở ra duỗi dài chân về phía trước lặp đi lặp lại 5-8 lần
  • Tác dụng : chống lại hiện tượng béo phì, tăng cường sức mạnh cho các khớp và sự mềm mại của cột sống lưng, giảm bớt sức ép trên cột sống và dây thần kinh, tăng cường các dây chằng…

Bài 3: TƯ THẾ CON MÈO

  • Quỳ hai chân xuống sàn, nhìn thẳng về phía trước, đặt 2 lòng bàn tay lên sàn. Hít vào võng lưng xuống vai cổ và đầu hướng vè phía trước, Thở ra đẩy cong lưng lên trần nhà lặp đi lặp lại 6-8 lần.
  • Tác dụng : mang lại sức mạnh cho cổ tay và vai, giảm căng thẳng đau nhức cột sống, thư giãn trí óc lưu thông máu…

Trên đây là những thông tin liên quan về vấn đề thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không và một số bài tập cơ bản đem lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh, chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh.Để biết thêm nhiều hơn về bệnh bận ấn vào đây : thoátvịđĩađệm.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *